- Zu den häufigsten Krankheiten
auf Reisen zählen Magen- und Darmprobleme bzw. Durchfall.
Je weiter und um so abenteuerlicher eine Reise ist, um so höher
ist das Risiko im Urlaub bei falscher Ernährung zu erkranken
- Nehmen Sie Lebensmittel die Sie
am Urlaubsort nicht bekommen und auf die Sie nicht verzichten
wollen, von zu Hause mit.
- Wenn Sie eine Ferienwohnung oder
ein Appartment mit Kochgelegenheit haben, planen Sie vorher, welche
Lebensmittel Sie mitnehmen wollen. Erstens gibt es nicht an jedem
Reiseziel die gewohnten Lebensmittel und außerdem hilft
gezieltes Einkaufen beim Geld sparen.
- Lassen Sie den Urlaub gemütlich
angehen und vermeiden Sie große Anstrengungen in den ersten
Tagen.
- Meiden Sie in den ersten Tagen
auch exotische Speisen, gerade wenn Sie sehr viel Fett, Öl
oder scharfe Gewürze enthalten.
- Trinken Sie nicht zu kalte Getränke
und verzichten Sie möglichst auf Eiswürfel.
- Beginnen Sie den Tag zum Beispiel
mit einem Müsli und essen Sie viel frisches Obst.
- Bei heißen Wetter empfielt
es sich, viel Salat zu essen.
- Was in Europa an Obst und Gemüse
unbedenklich ist, muß nicht für tropische Länder
gelten:
Rohes Obst oder Gemüse nur geschält und gewaschen essen.
Wasser immer abkochen und kohlesäurehaltiges Wasser zum Zähneputzen
nehmen.
- Trinken Sie niemals Leitungswasser.
Nehmen Sie dazu Trinkwasser, dass in vielen Gegenden im Ausland
preiswert in Kanistern zu kaufen gibt.
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